Você quer permanecer mais saudável e mais magro, somente comendo comida de verdade, SEM FOME? Assim a dieta low-carb e alta em gordura é melhor pra você. Uma dieta low-carb significa que você come menos carboidratos e uma superior proporção de gorduras. O mais respeitável é que você deve minimizar a sua ingestão de açúcar e amidos e consumir comida de verdade.
Você pode consumir alimentos deliciosos até que esteja sorridente - e ainda perder gordura. Uma série de estudos científicos novas de alta peculiaridade mostra que com a LCHF é menos difícil em tal grau emagrecer quanto controlar o açúcar no sangue. E isto é só o início. Coma quando você tiver fome, até ficar satisfeito.
Você não precisa contar calorias ou pesar a tua comida. E simplesmente se esqueça produtos industrializados com pouca gordura. Há razões científicas sólidas pelas quais a low-carb dá certo. No momento em que você impossibilita açúcar e amidos, o açúcar no teu sangue estabiliza e os níveis de insulina, o hormônio que armazena gordura, elimina bastante. Isto aumenta a queima da tua gordura e te faz constatar mais saciado. Evite os carboidratos que aumentam a sua glicose sanguínea e diminua a sua necessidade de medicação pra controlá-la. Tomar a mesma dose de insulina antes de começar a low-carb, pode resultar em hipoglicemia (níveis baixos de açúcar no sangue).
Você deve testar a sua glicemia frequentemente no momento em que estiver iniciando a dieta e ajustar (eliminar) a tua medicação. Site Relacionado por aqui deveria ser feito idealmente com a assistência de um médico. Se você é saudável ou diabético tratado com algum tipo de dieta ou somente com Este Recurso do site , não há risco de hipoglicemia.
• Carnes: de cada tipo, incluindo vaca, porco, carne de caça, frango, etc. Sinta-se livre pra ingerir a gordura nas carnes, tanto quanto a pele do frango. Se possível, escolher comer carne “orgânica”. • Peixes e crustáceos de você pode tentar este link . check this link right here now tais como salmão, atum ou arenque são excelentes.
• Ovos: de todos as formas. Leia Significativamente mais , fritos, omeletes, etc. Dê preferência aos ovos caipiras. • Vegetais: Alface, tomate couve-flor, brócolis, couve, couve manteiga, aspargos, abobrinha, berinjela, azeitonas, espinafre, cogumelos, pepino, cebola, pimentão, e bem mais. • Laticínios: a todo o momento possibilidade produtos integrais, nada de produtos desnatados: manteiga, creme de leite, creme azedo, iogurte grego, queijos amarelos.
Seja cauteloso com leite e leite desnatado, porque ambos contém bastante lactose (açúcar do leite). Evite produtos com sabor, adoçados e sem gordura. • Frutas vermelhas (morango, cereja, pitanga, acerola, amora, mirtilo): para comer com moderação, se você não adotar uma dieta super restritiva ou se não for alérgico. São boas com creme batido. No máximo de 7 gramas de carboidratos é uma interessante diretriz.
Amido: Pão, massas, arroz, batatas, batatas frita, mingau e em vista disso por diante. Produtos industrializados integrais são tão ruins quanto. fonte site , tais como feijões e lentilhas são ricos em carboidratos. Quantidades moderadas de tubérculos e leguminosas bem preparadas conseguem ser OK (ao menos que você esteja comendo menos de 30g de carboidratos).
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